کسانی که عزت نفس پایینی دارند چه ویژگی هایی دارند؟ تفکر هشتم

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۸/۱۸

136 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۸/۱۸

0

کساني که عزت نفس پاييني دارند چه ويژگي هايي دارند؟ تفکر هشتم
افرادي که عزت نفس پاييني دارند معمولاً ويژگي‌هايي دارند که مي‌تواند در رفتار، نحوه تفکر، و تعاملات اجتماعي‌شان نمايان شود. در ادامه به 10 مورد از اين ويژگي‌ها اشاره مي‌کنم و براي هر ويژگي، سه مثال، يک تمرين، و يک نمونه از شخصيت مشهور که با اين مشکل روبرو بوده است ارائه مي‌دهم.

1. خودانتقادي زياد : 
مثال‌ها: نقد شديد از خودمان بعد از ارتکاب کوچک‌ترين اشتباه ، ديدن نکات منفي در توانايي‌هاي خودمان ، مقايسه خودمان با ديگران و حس ضعف.
تمرين: هر روز ? نکته مثبت را از خودتان بنويسيد تا به مرور خودانتقادي را کاهش دهيد.
نمونه مشهور: مايکل جکسون، که همواره به دنبال کمال بود و دچار خودانتقادي شديد مي‌شد.

2. ترس از قضاوت ديگران
مثال‌ها: نگران بودن از اينکه ديگران درباره ي لباس يا رفتارشان چه فکري مي‌کنند ، دوري از جمع به دليل ترس از قضاوت ، پرهيز از بيان نظرات خود.
تمرين: روزانه سعي کنيد يک نظر يا ايده کوچک در يک جمع مطرح کنيد.
نمونه مشهور: پرنسس دايانا، که در بسياري از مواقع به دليل قضاوت‌هاي عمومي دچار اضطراب مي‌شد.

3. عدم پذيرش تمجيد
مثال‌ها: نپذيرفتن تعريف ديگران با عبارات “نه، خيلي خوب نبودم” ، توجيه کردن موفقيت‌ها به عنوان شانس ، بي‌توجهي به تمجيد‌هاي مثبت.
تمرين: وقتي کسي از شما تعريف کرد، فقط يک «ممنون» بگوييد و تلاش نکنيد که آن را کوچک جلوه دهيد.
نمونه مشهور: رابين ويليامز، که با وجود استعداد فوق‌العاده، خود را کم‌ارزش مي‌دانست.

4. ترس از شکست
مثال‌ها: ناتواني در شروع کارهاي جديد ، احساس ترس در مواجهه با انجام پروژه‌هاي بزرگ ، ترجيح دادن کارهاي راحت‌تر به کارهاي چالش‌برانگيز.
تمرين: هر هفته يک کار کوچک که هميشه از آن دوري مي‌کرديد، را انجام دهيد.
نمونه مشهور: وودي آلن، که از نقد و شکست واهمه داشت.

5. احساس بي‌ارزشي
مثال‌ها: ناديده گرفتن دستاوردهاي خود ، ديدن خود به عنوان فردي ناکام ، عدم باور به ارزشمندي خود.
تمرين: هر روز دستاوردهاي روز گذشته‌تان را يادداشت کنيد.
نمونه مشهور: ونسان ون گوگ، که با وجود هنر بي‌نظيرش، هميشه از کمبود اعتماد به نفس رنج مي‌برد.

6. اجتناب از ريسک‌هاي اجتماعي
مثال‌ها: خودداري از صحبت در جمع ، عدم شرکت در فعاليت‌هاي اجتماعي جديد ، پرهيز از آشنايي با افراد جديد.
تمرين: سعي کنيد هر هفته با يک نفر جديد صحبت کنيد.
نمونه مشهور: آگاتا کريستي، که به دليل کمبود اعتماد به نفس، از مواجهه با اجتماع اجتناب مي‌کرد.

7. نياز به تاييد ديگران
مثال‌ها: انجام کارها براي راضي کردن ديگران ، ناتواني در گفتن “نه” به خواسته‌هاي ديگران ، استرس از عدم رضايت ديگران.
تمرين: تمرين کنيد که يک خواسته ديگران را با احترام رد کنيد.
نمونه مشهور: الويس پرسلي، که به شدت به تاييد و محبت طرفدارانش وابسته بود.

8. احساس گناه از موفقيت
مثال‌ها: حس گناه بعد از کسب موفقيت ، نگراني از ديده شدن به عنوان فرد مغرور ، از دست دادن احساس رضايت از موفقيت.
تمرين: موفقيت‌هاي خود را به عنوان دستاوردهايي که مستحق آن هستيد ، جشن بگيريد.
نمونه مشهور: مارلين مونرو، که همواره از موفقيت‌هاي خود احساس گناه و ترديد مي‌کرد.

9. پرهيز از بيان نيازها
مثال‌ها: خودداري از بيان خواسته‌ها و نيازهايمان به ديگران ، ناديده گرفتن احساسات خودمان ، اجازه دادن به ديگران براي ناديده گرفتن خواسته‌هاي خودمان .
تمرين: روزانه يک نياز کوچک خود را با ديگران به اشتراک بگذاريد.
نمونه مشهور: آدري هپبورن، که گاهي به دليل ترس از عدم پذيرش، خواسته‌هايش را بيان نمي‌کرد.

10. نداشتن اعتماد به تصميمات خود
مثال‌ها: پرسيدن نظر ديگران براي هر تصميم ، ترديد در تصميمات کوچک ، احساس نياز به تاييد تصميمات.
تمرين: يک تصميم کوچک در روز بگيريد و به آن پايبند بمانيد.
نمونه مشهور: ارنست همينگوي، که در بسياري از مواقع به تصميماتش شک داشت.

براي افزايش عزت نفس، حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد: 
*** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***